Базовые упражнения помогают начинающим улучшить осанку и убрать боли в спине, улучшить кровоток и расслабить мышцы спины.Главное при выполнение упражнений соблюдать технику.
Я практикую групповые тренировки, а также индивидуальные.
Групповые тренировки улучшают физическую форму,но и развивают личную организованность и дисциплину. Индивидуальные тренировки повышают эффективность тренировок.